■今から始めればきっといい結果に！この夏こそは痩せる！と、春から初夏にかけて思うことしばしば。私もそうです。 ■今（10月）から、毎月1Kg減らす今から減らせれば、7月までに10kg程度減らせます。月に1kg減らす方法、というか減らす習慣ができれば、健康…

夏は簡単でさっぱり食べられるものを選択しがち。そして、ついつい水分も多くなってしまう傾向になってしまいますね。栄養のバランスを頭の片隅に置いておけば、食事も良い選択ができると思います。 スタミナUPにビタミンB群今や基本でしょうか！？ビタミンB…

■7月も半分過ぎました。 なかなか68kgの壁が高く、67k台に突き進めないのですが、それでもなんとか68k前半で推移してるので、まぁ我慢できてるのかな？と思います。（やけ食いなど、ね）朝のプチ運動、筋トレなどなかなか良い習慣化できてますし。筋トレも遅…

ふくらはぎを痛めました。肉離れなのか？よくわからない痛みです。 脹脛がつる感じのちょっと強烈な感じ。味方がボールを奪ったので、前へ行こうとした瞬間。たいしたことのない動きだったのですが、これが歳をとると言うことでしょか。とりあえず氷で冷やし…

たまたま見かけた記事から、最近はグルテンフリー（小麦粉などを取らない）を意識するようにしてます。 もともとグルテンフリーってアレルギーとかそういう関係のものだと思ってたので、自分にはそれほど関係ないものだと思ってました、が、そうではないんで…

■はと麦茶を買いました。 ジャスミン茶にしようか迷ったけど、はと麦茶にしました。 麦茶とは違いますよ。 薬膳系の本にはと麦が出て来たことがあったので、きっと体にはいいんだろうなとピンと来ました。 はと麦は良質なアミノ酸で形成されているタンパク質…

今週はスタートの月曜から、調子が悪く、喉の痛みから咳、鼻詰まりと厳しい1週間に。金曜が祝日で助かった。それでも今日動いたので完治せず、明日で取り戻せるか？不安です。 わかってましたが、免疫力、体力低下ですね。 （先週の）土日、特に土曜は8時間…

■マテ茶を買いました。 野菜不足も補ってくれるって、まさにベストヒット。 参考： マテ茶について｜日本マテ茶協会｜南米生まれの神秘の飲み物マテ茶をニッポン人に！ カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分、食物繊維を豊富に含む 野菜不足を補って余りあ…

11月です。 朝晩冷え込んできましたね。特に朝は油断すると風邪をひきそうです。 マスクしている人や体調崩している人もいますし、油断してる人は多そうですが。 10月はさすが食欲の秋と言われるだけあって？食べても食べても足りない感じでした。の割には増…

10月です。 涼しくなれば、夏よりは体重が減りやすくなると思います、多分。 ですが、食欲の秋と言われる時期、誘惑はたくさんありそう。 健康診断で相変わらず脂質が高かったので、9月の最終週から夜の食事をちょっと頑張りました。ちょっとだけですけど。 …

8月は暑かった。 毎年これなら、生活感変えないとね。残暑はいつまで続くでしょうか、。 暑くって汗ばっかりかいてて、痩せる気が全くしない8月。 運動すらしない。 歩くのもなるべく控える。 しょうがない、 命には変えられない。 （と言い聞かせて、さぼる…

激暑です。 7月は早い梅雨明けからの、猛暑。 体重が減る気配が全くない。とは言え大台（70k台）には乗りたくないので、その辺りのせめぎ合い。毎日その気持ちでいければ良いのですが、なかなか。 今年は暑さのせいか、スイカのカットタイプが売り切れて買え…

暑いです。 夏の気配がしますが、その前にジメジメ梅雨がやって来ますね。 5月後半はなぜか急に体重が増えました。特に食べ過ぎってこともないのですが。 食べてない代わりに、運動量は減ってます。久々のがっつりフットサルで足を痛めて、普段階段を使う場…

5月になりました。 暖かいですね、運動しやすい季節って気持ちがいいです。 最近は68k台をキープしている感じです。 減りもせず、増えもせず、良いのか悪いのか。。 仕事が忙しくて、サッカー、フットサルなどほとんどしてないので、運動不足は否めません。…

桜の季節、4月です。 今月もいろいろイベントがあったりで忙しい日々を送りそうです。 体重が増える心配しかありません！ 例年この時期は忙しいのですが、今年はちょっと長引いてます。まだまだ続きそう。 運動不足も気になりますね。。66k台がとても遠くに…

今日は随分と甘いもの（飲みもの）が欲しい日だった。 午前中はまぁ、喉が渇いているからだろうと、いつも通りの麦茶とコーヒーで過ごす 。んで、昼にスパゲティたくさん食べた辺から一気に甘いもの欲しい欲しい状態に。 どうやら甘いものが欲しい状態っての…

いやいや、忘れてたわけじゃぁないよ〜 やっと来ましたね、スイカのシーズン。まだ夏本番じゃないけど。 何気にダイエットだけでなく、日焼けした肌にも良いのか〜？ http://undobusokukaishoo.seesaa.net/article/437993490.html 夏は毎日食べられちゃうね…

またまた日焼けしてしまいました。 しかも結構長い時間、。 先週日焼けしたばかりなのに、結構ヒリヒリしてます。 対策怠ってしまいまして、。 んで先週から思ってたのは、日焼けって軽度のやけどって言うので、やけど用の薬を塗れば良いんじゃないのか？っ…

日焼け後のケアを簡単に調べてみました。 ・冷やす ・保湿（化粧水+乳液orクリーム） ・水分補給／休息 ・たんぱく質、亜鉛、ビタミンC、Eなど ・人参？ 日焼けで赤くなるって、やけどですからね。 そう思って対処した方が良いのかなと。 そうすると昔ながら…

シミ対策に野菜ジュース（人参必須）を作る って書いたんですけど、 全く行動せず。 紫外線最強と言われる5月が終わってしまいました。 しかも6月は中旬、、。 まぁ、紫外線対策もそうですけど、隠れシミなどにも効果があるっていうから、じっくり行きましょ…

紫外線対策に人参だってTVでやってた。 シミ対策に野菜ジュースを作るなら、絶対入れておけって。 人参嫌いですけど。 βカロチンが皮膚の新陳代謝を良くしてくれるみたい。 しかも、そのまま食べるより、ジュースの方が吸収率が高いようです。。 人参ジュー…

一風堂で麺がない豆腐ラーメンを出すらしいですね。 良いんじゃないですか？半ライスもあるし。餃子頼んでさ、ちょっと割高になっちゃうかもしれないけど。 家で夜、自分がたまにやるパターンかな。 麻婆豆腐だけ食べる、納豆だけ食べる、みたいな。 ご飯は…

いつ買ったかわからない本、 読み始めました、。 そして、筋トレを定期的にやり始めて2週間、。 のうち4日しかやってませんが、い〜んです。 効果が出るまで3ヶ月くらいとドコかで聞きました。 見た目の変化がわかるか、体重が減るのがわかるか、 今から楽し…

お腹だけ出る理由を調べてみた。 ■胃下垂 だとしたら、当てはまるもの、 「ストレス」「筋力不足」「姿勢」 確かに腹が出始めた頃は、パソコンで作業するようになった頃だった気がする。んで、めちゃくちゃストレスだった。対人関係含めて。。 と、その頃、…

そういえば、最近炭酸水を飲んでない。 寒くって。 特に冬は飲んだ方が良いとかあるかな？ と思ったら、冬に飲んだ方が良いって 炭酸水を飲む事でCO2濃度が上がり、 血管が膨張＝血液の流れが良くなる＝体が温まる。 という流れのようです。 解ったような解…

テレビでやってた内容。 番組は多分、林修の今でしょ講座。 心筋梗塞・脳卒中予防 血流を良くする。 たまねぎ皮を剥いて、一週間太陽の光に当てると ケルセチンの量が３倍になる。 チーズ、タマネギ入りのみそ汁。 みそ汁にしなくても良いのかな？ というの…

今年も後わずかなので、軽く反省。 褒めるべきとこはほとんどありませんね。。 2015年スタートは65k台〜66k台を行き来してました。 今はそれの＋2Kです。 今日も68k 1年で2キロか、。 来年は70k台ってことだよね、、ヤバいなー 来年（2016）前半でなんとかし…

レモネードダイエット がアメリカで流行ってたらしい。 今更ながら。。 3日で2kg減らせるって、 ここぞの時に良いよね。。 （それはいつ？） ただ、 やり方はそこそこ、めんどうな感じ。 私には、向いてない、かな。 塩水飲むって〜！？ 昔、腸の検査する為…

今の季節に良いタイトル発見。 相当古い本ですけど。。 2006年、、、 9年前か。 内容はどうなんだろ。 今でも通じるのだろうか、。 なんせ、特集タイプなので、 厚いんです、ページが多いんです。 それでいて、内容もしっかりだから、 つい後回しで、9年。 …

昨日、 ジャケ買い（本でも言うのか？）した本。 最近出た本でした。 （2015/05/15） かなり良いタイミングです。 運命かも。 ただ、 いつ読み始めて、 いつ読み終わるかは未定です。 この間、 カラダ鍛える関係の本を整理しようと思ったばかりなのに、 もう…