11月です。
朝晩冷え込んできましたね。特に朝は油断すると風邪をひきそうです。
マスクしている人や体調崩している人もいますし、油断してる人は多そうですが。
10月はさすが食欲の秋と言われるだけあって？食べても食べても足りない感じでした。の割には増えず。もちろん減りはしないのですが、維持ができているのは不思議です。夜の炭水化物控えが功を奏してるのでしょうか。いや、きっとそうに違いない。
ここに運動を加えれば、一気に減っちゃうでしょう。
筋トレもね、忘れずに。いや、忘れるとかそういう問題じゃないし。
11月も引き続き夜食は我慢。
・食べ過ぎない（当たり前）
・炭水化物限りなく０（夜はね。食べる順番気をつけるなりして）
・脂質は特に気をつける。
・たんぱく質は植物性で。
合わせて運動、筋トレは計画的に。
体力と俊敏性を取り戻したい。
ひざ痛をなんとかしたいので方法を探る。
（これはストレッチで経過見てます）
う〜ん、願望ばっかり。
お腹のお肉はいつになったら減るでしょうか、、。
体脂肪10%台目標です！
