え〜なかなか６４kを切れません。 ６３という数字が見られません、。 ただ今までは６４〜６７k台をうろついていたが（飲みに行った日は６８kにリーチ）、 最近は６６、６７k台には行かなくなった。 意識の問題なのかな？

３０分、ジョギングしただけですが、 足腰に苦痛が、。 疲れとは違う苦痛が、、。 こんなにも筋力衰えましたか、、。 そう思うと、チームメイト（サッカーの）で４０歳超えても動いている人たちって すごいんだな〜、と。 ヘタしたら、自分より動いてるし、…

この間テレビでやっていた、腹をへこます作戦。 簡単なんだけど、それだけに、 つい忘れがちに。。 日課になるまで意識しておかないとダメだな、。 手の甲にでもメモっておこうか、いっそ、油性で。 現在体重は、 67〜65kをうろついてます。 ちょっと食べ過…

昨日テレビでやっていた方法を試してみようかな、。 ・腹だけやせる技術 植村美緒 ドローインっていう言葉が出てきたが、体幹を鍛える本にも出てきたな、と。 腹をへこませるだけでうまくいくんなら、これほど簡単なやり方はないな、と。 「砂糖」をやめれば…

目標体重をとりあえず６０k切ることにしたが、 身長に対して体重はいくつあれば良いのだろう？ってふと。 調べたら、身長１７０cmに対して、体重６３kくらいらしい、、。 自分の見た目は、どちらかと言えば痩せています。 特に胸回り（上半身）はあばら骨が…

目標を設定したので、期間と方法も決めないといけないかなと、。 期間は、夏前、、。 方法は、ジョギング。と、食事。間食を減らす。。 筋トレ。 -----------

とりあえず目標設定します。 ６／１０ ＜目標更新＞ ・体重：６０kを切る というより腹回りのお肉を無くす。 むしろ無駄肉がなくなれば、体重は何Kでも良い。 ・サッカー１試合ガッツリ動ける体力（30分ハーフです） ってことを考えると、むしろ６０kは少な…

２ヶ月以上運動していなかったので、 運動不足は否めず、、。 軽く３０分ほど、ウォーキングとジョギングを。 カラダの至る所に苦痛が、、。 徐々にならすことにします。。 さすがに今度のフットサルは無理だな、。 ------------------

長期出張から帰ってきました。 ３ヶ月ほど体重計に乗らなかったので、どんなもんか不安でしたが、 全く変化無し！ さすが？ ついでに言うと、 全く運動してません。 職場まで歩いて５分以内という、好立地もあり、 歩いてさえいないこのカラダ、、、。 -----…