体調が下り坂なので、食事をちょっと見直しました。週末だったのでじっくりと。早めにケアをしないとダメですね。忙しさもあっておろそかにしていました。 と言うより、一旦良くなったんですけどね。なぜか再び咳が出るようになって、くしゃみが出まくると言…

■はと麦茶を買いました。 ジャスミン茶にしようか迷ったけど、はと麦茶にしました。 麦茶とは違いますよ。 薬膳系の本にはと麦が出て来たことがあったので、きっと体にはいいんだろうなとピンと来ました。 はと麦は良質なアミノ酸で形成されているタンパク質…

12月です。 今年もあと1ヶ月ですねぇ。。 11月は69k台〜68.8kという、かなり狭いところを行き来していました。 良くも悪くも連続していないということですね。 12月は忘年会が続きそうですが、。走りたい＆筋トレしっかりな12月で、忘年会太りを防ぐ！ 栄養…

今週はスタートの月曜から、調子が悪く、喉の痛みから咳、鼻詰まりと厳しい1週間に。金曜が祝日で助かった。それでも今日動いたので完治せず、明日で取り戻せるか？不安です。 わかってましたが、免疫力、体力低下ですね。 （先週の）土日、特に土曜は8時間…

■マテ茶を買いました。 野菜不足も補ってくれるって、まさにベストヒット。 参考： マテ茶について｜日本マテ茶協会｜南米生まれの神秘の飲み物マテ茶をニッポン人に！ カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分、食物繊維を豊富に含む 野菜不足を補って余りあ…

11月です。 朝晩冷え込んできましたね。特に朝は油断すると風邪をひきそうです。 マスクしている人や体調崩している人もいますし、油断してる人は多そうですが。 10月はさすが食欲の秋と言われるだけあって？食べても食べても足りない感じでした。の割には増…

・久々に口内炎。 先週末（13日14日）、あまり食べないことで体重は減ったのだが（ショートリバウンドはありましたが）、そのせいで口内炎的なものも出来たわけです。その前後も不摂生的なことが多少はあったんでしょうけど。 今回は歯茎（下前歯）もちょっ…

10月です。 涼しくなれば、夏よりは体重が減りやすくなると思います、多分。 ですが、食欲の秋と言われる時期、誘惑はたくさんありそう。 健康診断で相変わらず脂質が高かったので、9月の最終週から夜の食事をちょっと頑張りました。ちょっとだけですけど。 …

8月は暑かった。 毎年これなら、生活感変えないとね。残暑はいつまで続くでしょうか、。 暑くって汗ばっかりかいてて、痩せる気が全くしない8月。 運動すらしない。 歩くのもなるべく控える。 しょうがない、 命には変えられない。 （と言い聞かせて、さぼる…

激暑です。 7月は早い梅雨明けからの、猛暑。 体重が減る気配が全くない。とは言え大台（70k台）には乗りたくないので、その辺りのせめぎ合い。毎日その気持ちでいければ良いのですが、なかなか。 今年は暑さのせいか、スイカのカットタイプが売り切れて買え…

ムシムシです。 6月中も高水準を維持してます（悪い意味で）。 やっぱり謝が落ちたのかな、と。 今月（7月）も、67k台回復を目標。 筋トレは胸筋を特に強化したい。 食生活しっかり。 そして、梅雨に負けない！ それにしても、 お腹のお肉はいつになったら減…

暑いです。 夏の気配がしますが、その前にジメジメ梅雨がやって来ますね。 5月後半はなぜか急に体重が増えました。特に食べ過ぎってこともないのですが。 食べてない代わりに、運動量は減ってます。久々のがっつりフットサルで足を痛めて、普段階段を使う場…

5月になりました。 暖かいですね、運動しやすい季節って気持ちがいいです。 最近は68k台をキープしている感じです。 減りもせず、増えもせず、良いのか悪いのか。。 仕事が忙しくて、サッカー、フットサルなどほとんどしてないので、運動不足は否めません。…

桜の季節、4月です。 今月もいろいろイベントがあったりで忙しい日々を送りそうです。 体重が増える心配しかありません！ 例年この時期は忙しいのですが、今年はちょっと長引いてます。まだまだ続きそう。 運動不足も気になりますね。。66k台がとても遠くに…

昨日はサッカー練習試合。 トータルで80分くらい？のゲーム。ほどほどユルイ試合でした。 試合後、結構体力があまったので短めのダッシュを数本。 何本目か、多分10本もいってないくらいで、スピードが急に落ちてる事に気がつき、やめ。 と、足にキテる感じ…

さて、春の兆しが見えて来た3月です。 寒い時期は体重落としやすいと、そう思ってますけど、 全くですね。 67k68k台をウロウロ。どうしてもあとちょっとを頑張れない。踏ん張りはするんですが。 暴飲暴食はほとんどしない生活（交友関係）になりつつあるので…

寒さが本格的になって来ました、2月です。 1月はそこそこ動けた気がします、が仕事が忙しく平日は全く。 言い訳です。 2月も忙しさは続きますが、トレーニングを習慣づけたい。筋トレもそうですが、動ける体を。 インフルエンザが流行ってるニュースを聞く時…

さぁ2018年ですね。気持ちを新たにスタートしたいと思います。 今月は、寒さに負けないで運動したい。 寒いとダイエットには適してるって言うけど、ここんとこダメですね。むしろ蓄えてる気がする。寒いからかなぁ、と。 年末に久々に同級生とサッカーをした…

2018年がスタートしました。 去年の成果は、、あまり良くないですね。 減らすどころか、増えてしまいました。。 今年は代謝を上げて、より健康に。 現在、68k台。 2017年後半はほぼ67〜68k台でした、。 いつのまにか、、66〜67k台を維持してたのが懐かしい。…