■天気が安定してた10月。 10月は800g増加です。 10月は比較的晴れに恵まれていて気がします。 その割にはウォーキングの時間を多く取れなかったのは、まだまだ習慣化ができてないことなんだろうなぁ、と。 筋トレ後に歩く。これをセットで行えるように！ そ…

10月になりました。もう残暑はないでしょう。むしろ涼しいと言うより肌寒いくらいです。 ■9月はなんとか1Kg減。9月はギリギリ1Kg減らせました。なかなか厳しい戦いだった。まだまだトレーニングが足りてない、油断できない体です。朝の習慣化として、体を動…

9月になりました。 いつの間にか66k台です。遡ると5月は69k台でした。とても不思議。どこにどのくらいお肉がついていたのかと。とういうのが、ビジュアルとして簡単に見られれば、モチベーションも上がってくるんでしょうけど。もうちょっと先の話かな。 夜…

8月になりました。今年はまだ台風が発生していないようです。これから暑さが本番だと思うと、、体調管理が大切になりますね。水分補給とビタミン、ミネラルなど不足しないように注意ですね。 ■7月は67k台へ突入7月になって、67kに突入。体感的にどんどんいけ…

7月になりました。蒸してます。■6月後半は68k台へ6月は69k台からスタートしましたが、プチ断食含め、食べる量を調整したら一気に68K台へ。1Kgは減ったかな。まぁまぁ我慢はしましたが、慣れれば空腹の状態も維持できます。食事制限をして体重管理ですね。 食…

6月になりました。暑かったり涼しかったりと体調管理に気をつける時期が続きますね。 5月は外出自粛で外での運動は全くしませんでしたが（自粛がなくてもしてなかっただろ！？）、定期的に筋トレができた方だと思います。欲を言えばもっとですが、。数回70k…

5月になりました。世間は自粛中。もちろん私もいろいろ自粛してます。 その中で、4月はやっとのこと70K台を切りました。一気に68kまでいけるかと思いましたが、甘かったです。 仕事も落ち着いたり、外出する頻度も減ったので食べる量が減ってるのが要因かな…

4月になりました。いろいろ変化のある3月でした。 一気に71k前半に推移。考えられるのは、夕方に軽く食べる回数を減らしたこと、夜食の量も減らしたこと、でしょうか。結局は夕方以降の量が減ってるってことですね。夕方までの量はたいして変わってないと思…

3月になりました。 2月は72k前半を推移。なかなかいい調子でした。特別運動をしてるわけではないのになんでだろう？という感触はありますが。きっと食べ物の選び方がいいんだろうと。 筋トレも特別やってるわけでもないし。っていうかたいしてやってない、。…

あっと言う間に2月です。めっきり寒く、、なってない気がする。暖冬ですかね〜初蹴りでまた足を痛めましたが、痛みの割には回復速かったし、なんだろうなと。解ったことは急なダッシュは危険ってこと。と、まだダッシュができる足じゃないってことかな。歩く…

2020年スタートしました。 今年こそは！と例年の如く。70k台に突入してから長くなってしまったので、地味に減らしていければいいんですが、どこかでショック療法的な感じで一気に減らす荒業も必要かなと。じゃ無いと60k台は厳しいかもね。 年末に蹴り納めで…

2019年もあと1ヶ月です。 足の方も歩く分にはほぼ問題ない感じです。ボール蹴りはまだまだ先ですが。リハビリのリハビリしたい。軽めにボール蹴ったり、走らないミニゲームとか。 寒くなってきたし、体重は減りやすいと思うんですが、、、筋肉量が減ってきて…

怪我をしたまま11月になりました。 10月は73k台へ行ったりきたり。そこに怪我、、不安です。 足、脹脛の痛みなので、階段も控えてます。ウォーキング量は減るので、横になりながらの腿トレーニングに、上半身をメインに鍛えようかな。 流石にご利用は計画的…

10月、寒くなってきました。 全く運動できません。と言うより、食べてばかりで日に日に増えてます、お肉。 そんななか、比較的ストレッチ、筋トレが習慣化できてます。強度のそれはちょっと物足りなさありますが。 ・帰り道に色々買う癖がついてるのでそこを…

9月ですね〜 忙しさに甘えて、体重が増えてます。そりゃあ運動もしてないのに、食べてばっかりでは増えても仕方ないですよね。せめて筋トレだけでもしてれば違うんですが、。 今月は2週連続で連休もあるし、なんとか運動したいなぁ。 目標・ストレッチ、筋ト…

8月です。 7月は梅雨が長かったですね〜 7月は70k切れそうだとか言ってましたけど、、全く体重が減ってません。 と言うよりも、夏は減らないですね。夏は減らない、そう決めました。食欲も落ちないし、暑いから歩く時間も短くしてしまうし、。 とは言え、筋…

7月です。 根拠はありませんが、今月は70k台切れそうな気がする。 というより、健康診断も近づいてるし、大幅にダウンしないと、。 夜の食事量を調整することができつつあるので、あとはそこに運動をどのくらい組み込めるか。 先日は雨で中止になってしまっ…

6月に入りました。 梅雨入りマッタなし。 雨は大切ですね。 まだまだ70k台。 グルテンフリーを意識してるのでパンを食べる回数が減ってます。 まだはっきりとした成果は出てませんが。 最近一駅分歩く習慣をサボっているので、取り戻したい。 筋トレも最近サ…

さぁ新しい時代、令和が始まりました。 70k台からです。 グルテンフリーも含めて、いろいろ挑戦はしていこうとは思います。 仕事が少し落ち着いてきたので夜食の量は減ってくるでしょうから、その分運動量を増やせばね、どんどん減らせると思います。 その運…

70kオーバー継続中。 しかし、3月後半から、いや、もうちょっと前から？ 夕方の間食、コンビニを控える習慣になってます。 成果はまだまだ出てませんが。 暖かくなって来て、散歩が楽しい時期ですよね。 7月までに65kくらいまで落としたいな。もしくは体脂肪…

気持ち的に、温かさを感じる3月という響き。 実際はまだまだ寒いですが。 なかなか70k台から動きません。 上にも下にも。 上に行かないのは良いのですが、下に行く気配は全くない、。 だって運動してないもんね。 仕事が忙しくて、疲れたく無い！っていう気…

2019年も1ヶ月経ちました。早いですね。 変化無しです。 なかなか70k切れる気がしません、。 寒くなってるので、脂肪を燃焼するチャンスなんだけどなぁ、、なかなか、、 忙しいを言い訳にしてます。 いや、1月中盤から仕事が激務になって、夜食ざんまいにな…

12月は忘年会シーズン。 かなり増えました。 12月で一気に。 ただの言い訳ですね。 2019年は70k台スタートになり、ハードル低く意識が低くなってしまうかも、。 今年は、体を柔らかく、 食べる量調整で減るのはかなり厳しいので、運動量を増やす。 （ってず…

12月です。 今年もあと1ヶ月ですねぇ。。 11月は69k台〜68.8kという、かなり狭いところを行き来していました。 良くも悪くも連続していないということですね。 12月は忘年会が続きそうですが、。走りたい＆筋トレしっかりな12月で、忘年会太りを防ぐ！ 栄養…

昨晩の食事量を少なくしたからか、。 結構減ってる印象。 この間食べ過ぎたが、 思い出して見ると、その日とその翌日はダイナミックな快便だった。 今日はU-23の試合が見たいけど、飲みに行きそうな気配がある、、。 その代わり？明日はフットサルがあるから…

家にいると、水分ひたすら取るなー。 暑いね。 普段エアコンの効いてるビルにいるから気が付かなかったけど、。 室温もうちょっと上がったら、 3リットルは軽く飲むな、これ。。 で、ゲリするな。 うかつに昼寝出来ない。

今月は、66K台前半へ。 結構イケルんじゃないかと思ってます。 運動する予定ですし。。 で、先月から胸筋鍛えてますが、 近年まれに見るほど、結構続いてます、上半身トレ。 足腰を鍛えられない分、そっちに気がイってるのかな？ 触った感じ、 若干、付いて…

2014年の体重は、64kg〜67kgを推移。 体重をキープする事を目標にしていたが、一番の目的は、 「おなかのお肉をどうにかすること」 そこで今年は、 ・腹が出ているのをなんとかする。 体重を減らす事よりも、体脂肪を減らす。 体脂肪を10％台にする。 （今は…

歯の治療に行きました。 今日で終わるかと思いきや、 完了は来週になりそう。 また一週間片側だけか、。 慣れたけど、面倒。 で、決めました。 夜飯は食べない。 体重も減るし、 一石二鳥。 これで、300gは減るでしょ？

本日、歯の治療をしまして、片側の歯でしか噛めません。 思った以上につらい。 食べるスピードがかなり遅くなってます。 一週間、、。 体重減らすにはちょうど良いか。。 -