金スマにて、ロングブレスダイエット第２弾。 以前何かの番組で見た時は（ロングブレスを）、 あまり興味が無かったので軽く流して見ていたのだが、 今回はちょうど良いのでしっかり見ようと。 （最近この辺りの企画が多いな。視聴率とれるのかな？） このロ…

昨日の筋トレの疲れか、カラダが重かった、。 しかし、前回のように息が上がることはなかった、、 嘘です、。上がったけど、前回ほどではなかったです。 これもジョギングの成果かな、。

今日はジョギング短めで（若干、膝にきたので）切り上げ、 筋トレは、前回よりハードにこなせるようになりました。 筋肉がついたのではなく、 筋トレに慣れてきたのかな、と。 -----

最近の食生活で気がついたこと。 間食・夜食を食べる機会・量が減った。 コーヒー・紅茶に砂糖を入れなくなった。 （昔はかなりの量を入れてました） これはこれで、健康にはいいのかな？と。 ------

昨日のよるべん。 内容は筋トレでした。 ファンクショナルトレーニング 少ない回数でより機能的に筋肉をつけられる、という意味らしい。 紹介者は、 EXILE公式トレーナー 吉田輝幸 さんです。 少ない回数ってことは、一回一回が、キツイってことですね。

せっかくジムで筋トレするんならと、栄養方面も考えようかと。 昔買った本を探し出し簡単に読んでみました。 Tarzan特別編集 賢い食べ方 テレビでも何を食べるかやってましたが、、 ツナ缶のみは明らかに無理なので、。 -------

今日からジムにて筋トレも入れてみようかと、。 前腿と後腿（正式名称わかりませんが）を鍛える器具と、 スクワット。 これが笑っちゃうくらい軽いおもりじゃないと動かせなかった。 こんなに筋力って落ちてるんだ、、、と実感。 走るだけじゃダメみたいです…

先日テレビでやっていた、ダイエット／バッキバキボディ も取り入れちゃおうかと、。 目指すは細マッチョだな。 ボディメイクデザイナー 松井薫 筋肉の造形師 高田一也 ------

久々にフットサルを、１時間ほど。 フットサルってこんなにしんどかったか？ と思うくらい動けなかった、、。 これじゃぁサッカーはとてもじゃないけど無理です。 ジョギングの量を増やそう！ -------

昨日、友達の結婚式２次会にて、久々にあった女の人に 「やせた？」 って言われました。 効果出てきたかっ？ って思ったが、最後に会ったのがいつかわからないくらい前、、３年は前だと思うので、 あまり参考にならないかな。 「まぁそう聞かれて、ダイエッ…