夏は簡単でさっぱり食べられるものを選択しがち。そして、ついつい水分も多くなってしまう傾向になってしまいますね。栄養のバランスを頭の片隅に置いておけば、食事も良い選択ができると思います。 スタミナUPにビタミンB群今や基本でしょうか！？ビタミンB…

昨日は暑さの中サッカー。学生時代を思い出すようなゆったりした時間を過ごせました。 夕食は焼肉。最後にちょこっと締めを。 暑かったので運動量は低め。しかし汗はしっかりかきました。動く前からびっちりですけど。対戦相手もそんなに走らないチーム達だ…

今日は久々に歩きました。先週土曜日にサッカーをやって、なかなかの疲労と痛みの為に昨日までトレーニングせず。で、今度の土曜日にもボールを蹴る予定があるので、ギリギリ今日、ひかえめな筋トレ。（本当は昨日したかったけど。中1日でどのくらい回復する…

8月になりました。今年はまだ台風が発生していないようです。これから暑さが本番だと思うと、、体調管理が大切になりますね。水分補給とビタミン、ミネラルなど不足しないように注意ですね。 ■7月は67k台へ突入7月になって、67kに突入。体感的にどんどんいけ…