■休みの日に運動ができる3日（祝日）、今日（日曜）、とサッカー・フットサル。 結構ハードに動けました。 天気も良く、良い汗をかき怪我もなく、充実の1日。体重を減らしてる分、しっかり動けてる印象があります。ふくらはぎ痛もほぼ治った感じがあって、運…

■本日、朝の時点で65.2kgでした。これで、9月スタートから1kg減！！まだまだ、水分量や食べる量で上下はありますが、達成感はでてきています。あと1週間あるので、64k台は覗けるかなぁと。地道に、そして我慢してきた甲斐あったなぁってしみじみ。 ■昨日は筋…

「体重計（体組成計）が欲しい〜」※身体を構成する要素も計測できるものが「体組成計」のようです。 体重が減ってきて調子に乗ってる。66kっても、何年か前に戻っただけなんですが。でも定期的に減らしてるって言うのが自信になってる。今後も減らせると言う…

■昨日は久々にフットサル。雨が降ったり陽が出たりの中、良い汗かきました。まぁまぁ走れたかなって印象です。特にフットサルで運動量増やすには、守備をしっかり。遊びの延長フットサルでいかに守備をサボらないかがポイント。暑さの中、集中力と自分に厳し…

ムシムシです。 6月中も高水準を維持してます（悪い意味で）。 やっぱり謝が落ちたのかな、と。 今月（7月）も、67k台回復を目標。 筋トレは胸筋を特に強化したい。 食生活しっかり。 そして、梅雨に負けない！ それにしても、 お腹のお肉はいつになったら減…

昨日はサッカー練習試合。 トータルで80分くらい？のゲーム。ほどほどユルイ試合でした。 試合後、結構体力があまったので短めのダッシュを数本。 何本目か、多分10本もいってないくらいで、スピードが急に落ちてる事に気がつき、やめ。 と、足にキテる感じ…

さて、春の兆しが見えて来た3月です。 寒い時期は体重落としやすいと、そう思ってますけど、 全くですね。 67k68k台をウロウロ。どうしてもあとちょっとを頑張れない。踏ん張りはするんですが。 暴飲暴食はほとんどしない生活（交友関係）になりつつあるので…

寒さが本格的になって来ました、2月です。 1月はそこそこ動けた気がします、が仕事が忙しく平日は全く。 言い訳です。 2月も忙しさは続きますが、トレーニングを習慣づけたい。筋トレもそうですが、動ける体を。 インフルエンザが流行ってるニュースを聞く時…

さぁ2018年ですね。気持ちを新たにスタートしたいと思います。 今月は、寒さに負けないで運動したい。 寒いとダイエットには適してるって言うけど、ここんとこダメですね。むしろ蓄えてる気がする。寒いからかなぁ、と。 年末に久々に同級生とサッカーをした…

2018年がスタートしました。 去年の成果は、、あまり良くないですね。 減らすどころか、増えてしまいました。。 今年は代謝を上げて、より健康に。 現在、68k台。 2017年後半はほぼ67〜68k台でした、。 いつのまにか、、66〜67k台を維持してたのが懐かしい。…

今年も残り１ヶ月になりました。どうやら、65k台にするのは難しそうだなぁ、、と。忘年会シーズン始まっちゃいますしね。 ここのところ仕事が落ち着いてて、運動ができてるだけに残念なんだよねぇ とはいえ12月だからって言う理由でブクブク太るわけにはいか…

昨日は久々のサッカーでした。 ここ2〜3週間体を作ったつもりだったので、動けると思ってたんですけどね、、ダメでした。 キレなし体力なし、これ。 まぁ筋力・体力に関してはこれから継続すれば成果は出るはず。その継続が難しい。忙しくなったりするとつい…

今年ものこり2ヶ月になりました。 徐々に冬の寒さも近づいてきてるな！という感じです。体重減らすにはもってこい？ですか？ 先月は67k台を維持してる日々が多かった気がします。減りもせず増えもせず。仕事が落ち着いてるので生活習慣が安定してるのも理由…

9月は仕事の忙しさもあり、夜食などちょっと暴飲暴食気味な日もありでなかなかの高水準な月（67k台）でした。まぁ、減りにくかったけど、増え続けなかったのがいいところかな。 後半から筋トレもコツコツ復活もできたので、いい感触です。 10月はしょっぱな…

8月は稀に見る？涼しさでした。昔はこんなもんだったのかなぁとも思いましたが、生活する上ではとても快適でした。東京方面はね。 んで、去年は毎日のように朝にスイカ食べて、人参すりおろしを食べたり飲んだりしてましたが、今年はそんなに暑くなかったの…

8月になりました。 しかしながら、東京方面はぐずついた天気です。夏っぽくありません。それはそれで結構なことですけど、急に暑くなった時に体がついていくか心配です。 いい加減65K台にしたい ここ数ヶ月は横ばいの66K台をウロウロ。と言っても65k台には行…

■そろそろ梅雨明け？ 7月になりました。そろそろ梅雨開けしそうな暑さと天気。水分をやたらと取る日が増えてる気がします。 6月はなかなか動けず、どちらかというと67K台をキープしてた気がします。それでも68Kに行かなかったのは良い兆候かな、と。そろそろ…

■減りにくい時期到来？ 6月になりました。梅雨入りはまだでしょうけど、ムシムシしてます。もう寒い時期ではないんだな、という自覚とともに、体重が減りにくい時期になっちゃったんだという残念な気持ちです。 5月は結局66kの壁は越えられませんでした。67k…

■66kg維持から65kg台へ！？ 先月はイレギュラーもあり、66k台を維持する展開になりました。 たまに67kになったりと、飲みに行ったり食べ過ぎたりするとすぐ数字に出ますね。5月は暇予定なので、どっちに転ぶか、、。 筋トレを効果的にやって、体重減と共にお…

最近は65k台維持してます。 夏場あれだけ、常に水分取ってたのに、涼しくなって水分をあまり取らなくなった辺に一気に減ったんですよね。夏場は正確な体重？を計りにくいってことかなぁ。。 んで、この夏、多分大人になってから一番、すいかを食べました。 …

急遽誘われて海に。 まだまだ腹は出てますけどね。 いやー陽が強かった。しかし、しっかり日焼け止めオイルを塗ったのでヒリヒリ感はなし。まぁ、油断して足には塗らなかったのでスネがヒリヒリしますが。メジャーな海に行ったわけではないので、地元の人が…

■65k台目標 はい、梅雨明けて、毎日朝から汗かきまくってますけど、痩せませんねー。脂肪は燃焼してないからな〜 春先から筋トレしていたので、いい感じの体になる予定だったんですけど、ダメでした、。まぁ継続して来年こそは。。ここ数年やるぞやるぞって…

■腹がへこまない。 そこそこ運動して、食べ物もそれなりに気を使って、 微妙に体重も落ちてきた、けど、まだまだおなか周りは変わらない。 まぁ、25年くらいかけて増えたお肉だから、一気には減らないんだろうけど。。 ■腹をへこませるだけ！ 「おなかをへこ…

そういえば、65k台になった今でも、、おなかのお肉は出っ張ったままですね、。これって、どういうこと？気持ちへこんだ気もするけど、思った程じゃない。 ってことは、64k台になってやっと、贅肉が減ったってわかるくらいになるのか？そこから、さらに、1〜2…

夏になったら痩せにくいっていうから、今月はどうかなー 筋トレも表向きはっきりとした効果は見られないし、負荷が足りないのかなー、体重も思った感じでは減らないし、モチベーション下がりそう。 しかし、夏にはしっかり体力つけて、試合で走れるようにな…

なかなか筋トレの成果が出てこない、、。 体重も見た目も、、。 体重はまぁ良いでしょう、でも見た目はもうちょっと、こう、モチベーションが継続するような感じになってくれても良いんじゃないかと。 6月、、 夏まであと1ヶ月ちょっと。 腹へこまないなー …

昨日はサッカーやってきました。もう暑いですね。夏になったらどうなっちゃうんだろう。 筋トレの成果が出せるかと思ったが、全くダメだった。バランスが悪いのかなー。体力だね。細かく動けるように、キュッと止まってターンね。おっピタッと止まる、いつも…

体重計も買って、一安心。計れない毎日ふわふわしてました。。まぁ、昔長期出張で2〜3ヶ月体重計らず、不規則な生活してても、体重が全く変わらなかった時期がありましたけどね。 それにしても、体重計って意外と安いんですね。1000円ってのもありました。。…

最近、筋トレの習慣がついてきました。 っていっても、1ヶ月ちょっとですね。もう2ヶ月は続いてると思ってたんですけど、なんかちょっと残念。定期的にやりだしてそろそろ欲しくなってきちゃったんですよね、結果が。1ヶ月じゃダメですか？ 見た目の変化が一…

昨日の夕方、平日なのに運動してきました。 金曜の夜にソサイチ（的な）。 しかもかなりハードなメンバー。 通常のハーフコートで、人数は7.8人ですが、 まぁ軽く見てたら、 若くて動ける人達が集合していました。 主催者が、あまり人が集まらなかったので募…