3/1朝の体重は69.7kでした。 2/1の体重は68.9k。 ほぼ変わらん（今日の数字はちょっと変。もうちょっと少ない夜は69.2k）。 しかし筋肉量は、違うはず！！ と思えるくらい定期的に出来たと思う。 そりゃ、気合い入れてしっかりやってる人と比べればへっかも…

昨日はせっかく運動したので、夜は納豆と豆腐の味噌汁。 運動する前にパスタ大盛りを食べたので、夕食時はこれで持ちました。 まぁイケるなと思ってたのですが、寝る頃に空腹感。チョットだけ口に、、、という悪魔のささやきに何度か負けそうになりましたが…

先日の日曜にフットサルをやったのだが、筋肉痛になるまで追い込めなかった。大会みたいにガチでやるわけじゃないし、最近は結構手を抜いて、緩い感じになってるからな〜 この間はガッツリ動いたから、はっきりとした筋肉痛になったけど、今日はさっぱり。。…

2/1朝の体重は68.9kでした。 68k前半か、もしかしたら67k後半と思っていたので、 かなり残念です。 1月は寒くて、たまに参加しているフットサルを見送ってました。2月も多分そうだろうな、、、。 毎日コツコツ歩く距離を伸ばしたいな。寒いんだから出来るで…

今日はちょっと体重が減ってたんですが、 感覚的に言うと、増えててもおかしくないんですよね。 朝昼晩しっかり食べて、夜はおやつも食べたし。 ただ、昼食は2日続けてご飯少なめ。 本当は2口くらいで十分なのだが、そこまでお願いするのもね、。 そのなかで…

昨日の夜、帰ってすぐ計測 70kg 目を疑いました。 で、今日の夕方計ったら、68k前半。 ちょっと安堵。でも今週もどうなるかわからないしと言う不安から、ちょっと雨降ってましたが、っていうかむしろ雨だったので、片道20分〜かけて歩いて買物に行きました。…

８月目標に、 「今月は、66K台前半へ。 結構イケルんじゃないかと思ってます。」 ってかいてた。 全く無理。 恥さらし。。 1回、66k台のぞいた事あるけど、 （断食？の状態で朝） 食べたらすぐ戻った。 運動する予定が、 足の調子が思いのほか上がってこなか…

・水を取る事で、利尿効果が上がりデトックス効果がある様です。 １日2リットルくらいは飲むように（一度に大量は良くないですよ）。 これは随分前に聞いた話です。 ほぼ実践してます。 夏はもうちょっと、 環境で増えるかな（エアコン次第） ・炭酸水（味も…

7月です 先月は、ケガをしてしまった事もあり、 運動量を増やすどころか、 減ってしまった。 今月7月は、 前半はまだ十分に動けないだろうから、 ここぞとばかりに、 「大胸筋」をギッチリ鍛えてやろう！ と、思う。 夏の海、オーシャンに向けビキビキに。 …

今月目標を達成するには、 週に500gは減らしたいとこだが、、先週は横ばい。 っていうより、 ココんとこずっと横ばい、 若干上がってるか？逆に。 横ばいってことは、 毎日、ちょっと運動量（カロリー消費量）を 増やせば良いのかな？単純に。 筋トレだけじ…

さぁて、 「しっかりやりますよ！」 アピールタイム。 この本は結構読んでる方なんですが、 どうも実践してない、。 2013年6月発売ってことは、 ちょうど2年前か、。 種類（それを説明する人も）が多いのかな。 あんなトレーニングや、 こんなトレーニング。…

6月です。 今月はしっかり目標立てます！ 「１〜2kg減」 ちょっと背を伸ばせば、 届きそう！ ですが、最近の増減を見ると、 そんな簡単な数字ではありません。 週に1回は運動を入れないと厳しいでしょう。 しかも、ランニング系。。 しかし、最近のサッカー…

え〜、 細マッチョとゴリマッチョ、トレーニング方法に違いがあるのかと、 ふと、。 だって、細マッチョ目指してるのに、 間違えたやり方で、ゴリマッチョ方面に進んでたら、 もったいないし、 っていうか、 後戻り出来なかったら厳しいし。。 でも安心。。 …

電車の中で内転筋を鍛える？ しょっちゅうやってますが、 両足の裏で、地面を挟む感じで。 そうすることで、前後左右の揺れに対応できる。 上半身はバランスを取る。 地面を掴む筋力がアップ！！ 、、するはずです。 やってみると、内転筋使ってるのがわかり…

9月は65k台をのぞきながら、 66k台キープを目指したい。 68k台には行かないよう食べ過ぎないことも。 あと、体力と筋力をつける。 これをしっかりやれば、目標は余裕で達成出来ますな。。 ー

8月は66k台にとどまれるようにしたい。 先月はあと一歩で66k、 というとこまでいったが、 結局は一度も66k台には届かず、、。 とりあえずはそこから。 水太りしないように。 -

7月目標は67k前半を維持。 最終的には、66k台になっていたい。 その為には運動。 今月は3回ほどサッカーの予定があるので、 リバウンドさえしなければ、そこそこ狙える位置かと。 ただ、足首の痛みがまだあるのが気になるところ。 それさえ無ければ、ランニ…

2013年6月から、Twitterにて毎日の体重を記録するようにしていました。 （その間、こっちのブログはないがしろ） その時の体重が67.5k 変化無し。 むしろ、毎日チェックしてなかったら、70kオーバーもあり得たかも。。 目標体重、とりあえず65kに設定して、 …

最近めっきり涼しくなってきました。 残暑を超えて、秋のにおい、おいにーがしてきてます。 涼しくなってくれば、体重も減ってきてくれるかな、。 記録を付けるようになったからの体重変動は、 65k〜68kの間を行ったり来たり。 たまに64k台になったりします…

なるほど。 年を取ると腹まわりから太る理由 ってことは、内臓脂肪をどうにかする方法を追求すればいいんね。

今日、朝の体重は、67k 全くダメですね。 今月目標も引き続き65kで。 半年くらい前は64k台だったと思うんで、 簡単に達成出来ると思ってましたが、、、 過剰に摂取してた分を減らすだけじゃ、なかなか減りませんね。 ------