・久々に口内炎。
先週末（13日14日）、あまり食べないことで体重は減ったのだが（ショートリバウンドはありましたが）、そのせいで口内炎的なものも出来たわけです。その前後も不摂生的なことが多少はあったんでしょうけど。
今回は歯茎（下前歯）もちょっと痛くて、りんごとかをかじると痛いっていうCMの意味が理解できました。意外と歯茎に当たってるんですね。
・不足栄養素は？
ビタミンB群が大事みたいですね。
B群、、群って。
ピックアップしたものでは、
ビタミンB2：納豆。納豆は毎日食べてるんだけどね。
ビタミンB6：マグロ赤身・鶏ささみ。マグロは意外とタンパク質あるもんね。
あとはビタミンAとビタミンC、亜鉛に鉄。
バランス良くってことですね。
毎日15品目くらいは摂れるように意識高めたいと思います。
免疫力を高めることも効果的ですね。
ストレスをためないとか、睡眠不足とか、
う〜ん、こう見ていくと結局は健全な生活をしろってことかぁ、。
毎日の積み重ねですね。
筋トレと一緒か。
そういえば筋トレしてると不健康（体が弱ってる状態）って最近何かで読んだ気がするなぁ、。
関係ないけど。
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