10月です。
涼しくなれば、夏よりは体重が減りやすくなると思います、多分。
ですが、食欲の秋と言われる時期、誘惑はたくさんありそう。
健康診断で相変わらず脂質が高かったので、9月の最終週から夜の食事をちょっと頑張りました。ちょっとだけですけど。
ただ、1週間では驚くほど効果なし。増えてないからまだ良しとしますけど。
10月も引き続き夜食は我慢。
・食べ過ぎない（当たり前）
・炭水化物限りなく０（食べる順番気をつけるなりして）
・脂質は特に気をつける。
・たんぱく質は植物性で。
合わせて運動、筋トレは計画的に。
体力と俊敏性を取り戻したい。
ひざ痛をなんとかしたいので方法を探る。
う〜ん、願望ばっかり。
お腹のお肉はいつになったら減るでしょうか、、。
体脂肪10%台目標です！
栄養などバランスよく摂取する方法も考える習慣つけたいところです。。
