体動かして 運動不足解消〜はらをヘコまして体脂肪10%台へ!〜

出てきたお腹を凹まして、サッカー・フットサルでしっかり動ける体作りを目指します! 40歳超えました!

2006-01-01から1年間の記事一覧

野菜ジュース

野菜ジュースを飲みました。 食事を摂れなかった時に、ピンとキて。 っていうか、間違えたんだけどね、フルーツジュースと。 ・・・・・・・ というのも、友人との会話で 「最近フルーツジュースにはまっている」 ってのがあったのだが、 後日、コンビニでそ…

ラブレ

すぐき漬けは手に入りにくく、 サプリメントは高い 見つけましたよ これ、 値段は、110円 お手頃でしょ? 効き目は何とも言えないでしょうけど・・・ 味も、うまいとは言えません、 が! 逆に効き目ありかも、。 良薬口に苦しってね。。

部分的にいきたい

昨日、普段に近い食事をとったからか(ちょっとハードに)、本日の朝、軽く腹痛になりました。 まぁ、軽く。 もうちょっとプチ断食かな、。 で、この1週間くらい、食事をしなかったので、 体重がおよそ、2、5kg減りました。 ですが、腹のへこみは変わりま…

久々の食事

今日久々に食事を取りました。夕食です。 まだ、若干違和感がありますが、食べても問題はなさそう。 少しずつ慣らしていこうかな。当分はしとやかな食生活を。 残念なことに、こんなときに限って 今日の日中 バーベキュウの誘いがありました。 他にも予定が…

プチ断食3日目

断食して3日目ですか? 下の階の部屋からこぼれるニオイで、食事のメニューが解っちゃいます。 こういう時に限って、電車の中とかの会話がおいしそうな話なんだよね、、。 食べられる幸せ、再認識です。。 早く食いテー っていうか限界。。 ・・・・・ 今回…

腹痛

腹痛です。 昨日から。。 で、痛さレベルはそこまで無かったのだが、症状レベルでは、チョイ悪。 ちょっと貧血気味、、って言っても、貧血になった事無いけど。 ぼーっとする感じですか? 昨日の昼食は簡単なものにしたのだが、それでも、午後に引きずった感…

空気入れ運動?

先日買ったバランスボール、 まぁなんだかんだで、中2日? 箱から出してみれば、独特のゴム臭、におい、ニオイ。 それに負けず空気を入れるのだが、 付属の空気入れがちいさいちいさい。 全然入んないんだよね なので、自転車の空気入れに変更。 それでも結…

動かず

先週、 まったく運動をしなかった。。 忙しく、ジムにも行けずに、。 一週間、動かないのはさすがにまずいでしょ? って不安になる歳になってしまいました。でも、継続は力って言いますし。。今週は、最低2度は行けるように調整したる。 涼しくなって汗をか…

腹をへこます食品?

以前、ぴーかんバディにて紹介していた 「すぐき漬け」 http://www.tbs.co.jp/p-kan-body/pasttheme/20060603.html この夏、結局トレーニングではへこまなかったので、、 っていうより、そこまでのトレーニングはしていませんが。 買おうと思い、それなりの店…

目を暖める

仕事でパソコンを使うので、とても目が疲れます。 結構やばいと思うときもあるので何とかしたいです。 で、目が疲れた時は、暖めた方が良いそうです。 良いもの無いですかね、? アイスノンみたいなやつで、。 アイスノン使えば良いか? いや、そしたらアイ…

king

オシム監督が、イエメン戦後の会見で 「日本に今回の4人より上のFWがいますか?」 ですって。 いるじゃん、、! 確かに、歳食ってるけどさぁ むしろ今回のアウェー、、必要だったんじゃん? あ~でも、走れないかー 未来に向けて、スターを捜しましょ~

筋トレ

予定通り、しっかりジムに行きました。 もちろんトレーニングをしに。 そこには結構動ける自分がいたんですよね。 頼もしい俺?みたいな。 しかし、帰りの電車の中で、 徐々に、痛くなる筋肉達。 「明日は間違いなく筋肉痛だ」 久々なんだし、少しは押さえれ…

明日から

いや~忙しかった。 8月は忙しいいの一点張り。 ここ、2週間ほど、ジムには行ってますが、その目的は本来とは異なり、、シャワーを浴びるため。。 そして戻って仕事でした。 閉館ギリギリに行って、 「23時までです」 と、軽く注意を受けるのは気まずか…

そうめんは太る?

今年の夏は、残暑がないのか? と、安心しつつ、今更か、って話。 そうめんは太るそうです。 というのも、食べ過ぎちゃうから。 他にも理由はあったかなぁ~ちょっと記憶にはないけど。 確かに、うん!食べ過ぎちゃうね。

久々の運動だから?

昨日久々にフットサルをしたところ、 全く動けず。 みんなにどうした? ってからかわれてばかり、、。 あげく、 「おっさんの動き」 って言われてしまいました・・・ 確かに、ギコチナカッタけどさっ 最近忙しくて、ジムにも行ってないし、確かに運動不足だ…

1ヶ月の成果?

ジムに行き始め、1ヶ月ほど経ちました、。 そこで、最初に調べた、筋肉量と脂肪量を比べてみました。 筋肉も微妙に増え、脂肪は減っていました。 むしろ、ジムで変わったというより、 酷暑の中でのサッカーのほうが影響、大 だと思うんですけど、、。 でも…

早く出発してもトイレに行っては

早起きして、いつもよりたっぷり早く家を出たのに、 腹痛でトイレへ 意味なし。 しかも、久々の和式だったので、 においにびっくりしました。 痛快!!

梅雨明け

関東地方も梅雨明けしたようです。 そりゃぁ、あの日差しならね。 午前中フットサルをやったのだが、かなり焼けた。予報だと曇りだったのにね。結構きつかった。当分暑さとの戦いになるのか・・・ と思ったら、夕方を過ぎると、外の風はとても冷たい。 気を…

漢方薬 ドリンク

以前、液体の咳止め薬を買ったのですが、 (食間に飲むものです) 一本残っていた事に気がつき、見てみたところ、 医者から出してもらったものと、同じ種類でした。 顆粒と液体の違いです、。 なんだか、また感動しました。 ツムラ侮れん! なんだ!つむは!…

ワールドカップを終えて、さらなる・・

ワールドカップも終わり、ずいぶんたちます。次期日本代表監督も決まりましたし、ちょっとばかし、ドイツ大会に向けてどうだったか、思い出してみます。 当初から、決定力不足、FWを誰にするか? と、話は持ち上げられていましたが、 何故そこだけだったんだ…

漢方

咳もだいぶ収まってきました。 詰めの段階です。ここをおろそかにすると、またもとに戻っち ゃいます。 で、医者に処方してもらった薬で、漢方がありました。 ツムラの麦門冬湯(バクモンドウトウ)です。 医者から、このような 薬を受けるとは思いませんで…

ジムへ

いい感じで、ジムにも慣れてきました。 セキはまだ出ますが、がんばって動いてます。 でも、がんばりすぎると確実に筋肉痛です。上半身は特に。 これでもかってくらい、普段使ってないんだなぁって実感します。。確かに、ほぼデスクワークだ。 退化してきま…

寝過ぎ

連休中、雨降りだった事と、眠くなりやすい薬だったため、 かなり寝てました。 仕事もしなきゃいけなかったので、それなりに活動はしていましたが、 外には一歩も出ず、、 あ、夜コンビ二行ったか。 それでも、ほぼ引きこもり状態。 行くところなかったしね…

クエン酸を摂る

昨年の秋か冬くらいの話ですが、趣味でクライミングをやってる友人に 「クエン酸を採る摂ると持つ」 と教えてもらいました。 しかも俺と同じくエネルゲンを愛用しているので、間違いないと思いクエン酸を使うようになりました。 実際酸っぱいけどね。 最近、…

長引く

かぜが治らず、せきに悩ませられています。 特にきついのが夜中。 寝ているときに急に出る。大きく連続で。 どうやら、水分を取れば、ある程度せきを抑えられるような感じです。 この時期、思っている以上に水分を失っていることを認識していないとだめです…

食間

いまだ、風邪は治ってません。夜中に突発的なセキをします。その分、昼間のセキは減ったような・・・ で、医者に行く前の話ですが、友達と飲みに行く用があったので薬局に行き 液体の飲み薬を買いました、 店員さんに、 「おなかが空いている時に飲むもので…

戦反のひとつに。

ワールドカップは終わりましたが、少しくらい余韻に浸ってもいいじゃない? ってことで、今更ながら、 日本代表の試合が2試合ともきつい時間帯だったのは残念なことです。もちろん、条件としては相手も一緒ですけど、。 いや、でも、無理にその時間帯に試合…

ジダン退場。

ジダンの退場に関して、朝の情報番組ではいろいろな意見が出たようです。聞いた話をまとめると、 ジダン=人格者 となり、 イタリア=悪者となっていたようです。 それでいいんですか? ジダンが何を言われて、あそこまで切れたかはわかりませんが ただ、ジ…

医者に行きました

仕事帰り、医者に行きました。 直りかけているとは思ってますが、一応ね。 ちゃんとした薬ももらえるし。 (市販のがちゃんとしてないとは言ってませんので) で、夕方行ったら、誰もいない。 行ったところは、総合病院ではなく、 なんて言うんですか、診療…

ゴール集が見たい!

ついに、W杯カップが終わってしまいました。 これからは、次のワールドカップに向けて話を進めていくのでしょうが、、 まぁ、もうちょっと余韻に浸りましょうよ。 特にゴール集! 全ゴール期待します。 途中、変な茶々入れずに、バラエティ色無しでお願いし…