9月も半分が過ぎ、残り1/3ほどになりました。
めっきり涼しくなりましたね。エアコンをつけなくても快適に過ごせる時期、ストレスフリーです。
ここ数ヶ月体重は減らない日々が続いてます。むしろ微妙に増えてる感じ。
おそらく一つの理由としては、運動量が減ってる、ってこと。
春くらいまでは、朝起きてから家で10分ほど体を動かしていました（状況によってトータルで30分くらい運動）。が、サボり気味になりました。
それはそれなりの理由がある、と言いたいが、まぁさぼりですね、ほぼ。
筋トレは習慣化できてる方なので、+-0かも？とは思ってますが、。
その運動を再開すれば必然的に消費も上がって、体重は減ってくれるかなぁ、と思ってます。。寒くなってくるし。
しかし、お腹のお肉は減らないだろうなぁ
ここのお肉を減らすには根気が必要な気配、。
せっかくの食欲の秋になったので、美味しいご飯がいっぱい食べられるように、運動量・活動量を増やす工夫をしていこうと思います。
先ずは朝の運動習慣を復活させます！
■8月は、ほぼ変わらず、、。
8月はあまり動きがなく、64k代前後で推移。
全身を動かすような運動はできなかったが、ほどほどに筋トレができました。
見た目、数字共に変化はありませんが、。
筋肉つけるのはそんな簡単じゃないなぁ、体質かなぁ。
よく女子で、筋トレすると太くなるから、筋トレしないでダイエットしたい〜
なんていうのを聞くけど、どんだけガッツリやるつもりんんだろうと。
体重計を新しくしてから、測量するのが楽しみな日が続いてます。
と同時に、冷めた自分もいます。どうせこの数値、たいした精度ないんでしょ？みたいな。でも指標にはなるしモチベーションを上げるアイテムとしてはいいですね。
■9月は、引き続き。
残暑もあって暑い日も続くのかな？雨のシーズン・台風シーズンにもなるし、外出は減るだろうか。歩きたいときに歩けないかも？歩けるときに歩く習慣づけですね。やっぱ早朝だよね。
健康器具も増やしたいなと思ってます。懸垂できるやつ。でも置く場所と、予算に問題。生活必需品を買い過ぎたから、当分首が回らなそう。体組成計もその一つ（必需品ではないけど。準必需品かな？）
■7月は、100g減りました、、。
7月は動きのない月でしたが、なかなかストレスな維持。
なぜ減らないんだ？と思いながら過ごす日々でした。
最高は64k台に行ってしまったが、最低は63.1kと62kには行けず。
狭い幅で過ごした日々でした。
筋トレした日はまぁまぁ食べてたりしたからなぁ、ちょっと遅い時間に。
■8月は、、8月こそは早朝ウォーキング
8月こそは早朝ウォーキングをしたいな、と。
7月は、日中と夜にほどほどにウォーキングするようにできたけど、成果が出るほどの距離でもなかったしね。どちらかというと暑さに強くなるためのウォーキングでした。
この時期に体作って体力つけたいですね。過去に、夏に試合で走っておくと、冬の試合はかなり動けるっていうことがあったので、夏のトレーニングは大切だよね、と思ってます。
最近は夏の暑さがやばいので、8月の試合って組まれないんですよね、、。練習試合的なものはありませが、。
■6月は、500g増えました。
減る気がしない、、。
7月になってしまいました。
まだまだお腹はポッコリです。
気持ち、スマートなお腹ポッコリになてきたとは思いますが（どんなポッコリよ？！）、まだまだ出てます。
おへその横あたりがちょっと凹んできた気がしますが、多分気のせいでしょう。。
体重が減ってないんだから贅肉だけが減ってるってことはないでしょうし。
筋肉がキロ単位で増えていることもないでしょうし。
海やプールで格好つけられる体には程遠いです。
■7月は早朝ウォーキング？
朝を有効活用しましょう〜
梅雨に入り、気温も上がり、汗をたくさんかく時期になりました。
日の出も早くなって、明るくなる時間も早くなってます。
早い時間に歩くのが一番いいんだよなぁ、この時期。
（雨が降ってない日ネ）
暴飲暴食はしてないわけだから、体重が減らない理由は運動量が問題なんですよ、きっと。
できればダッシュとか、ターンとかしたい。
そのくらい動ける体作りが目標です。
あと、暑い時間に外で運動する日も作って、暑さ慣れを。
いきなり外で運動すると後々響くから。日頃から準備。
もちろん紫外線対策もして。
暑い時期だからこそしっかり鍛えようと思います！
しっかりやれば、61k台は余裕なはず！
昨日はサッカー。
日中はいい天気に、日差しがきつかった。油断して日焼け止めを塗らなかったので意外とヒリヒリ。もうこの時期は必要ですね。
■走れました。。
そこそこ走れました。
会場へ行く途中、ふくらはぎに違和感あって嫌な感じはしたけど、全く問題はなかった。
最後の方は足が重かったけど（大腿四頭筋、前側）、攣りそうな感じもなく体力的に余力ありだった。
トレーニングの成果は出てるのかな？
小気味好くステップできたり、細かく動けたし。
ただ、ダッシュがなぁ、と。無意識なのかダッシュをした記憶がない。多分体力的な不安もあったとは思いますが、ダッシュできないとね。ここ一番のスピード感！
■まだまだやることはありますが
暑さもあってあまり走らないようにはしてたけど、もっと早く、長く、たくさん走れれるようになりたいな、と。
これは家の中だけのトレーニングじゃ解決できないかなぁ。
ランニングマシーンでもあれば別だけど。
ドリブルを長い距離のドリブルをね、したいね。
一人、二人、抜いてからのシュートとかね。
1本、2本くらいはできると思うけど、そのあとはもうおしまいさんになってしまう可能性大です。膝に両手ついて、一人オフサイドポジションで休憩。
目に浮かびます。
まだまだ走り足りません。
これから暑くなる季節、
トレーニングにはもってこいです！
■5月は、300g減りました。
5月はなんとか減です。まぁ、4月は増えてたからね。もっと減ってもいいくらいでした。
足の調子も良くなって、なかなか快調な5月でした。
お酒の席に呼ばれることもないし、食べ過ぎ飲み過ぎってのがないのもいいですね。たまにはみんなで飲みたいですが。
生活が安定した5月だったこともあり、上下の幅があまり大きくありませんでした。
後半ちょっと体が重くて、朝の軽い運動をサボってしまいました。
反省です。
■6月は運動できるかな？
雨が多くなる時期ですね。
そんな中、そろそろ朝のウォーキングをしっかり始めようと思います。
足の調子も良くなってるしね！
運動量を増やして、しっかりトレーニングして筋力アップ目指します！
61k台にそろそろ。。
