■筋力アップと柔軟性アップ！
2022年は年齢以上の運動量をつけたいと思っています。
12月は200g増加。
足を痛めて運動していない＆軽く数回の会食の12月としては、まぁまぁなのかな、と。
もしかしたら、筋肉が一気に？減ってるのかもですが。
今年はどんどん動きたい。
（動ける世の中になってほしいという願望も含めて）
誘われたら、サッカーやフットサルにどんどん参加しようと思います。
そのために、
サッカー、フットサルでしっかり動ける体作りをしたい。
（まずは足を治す）
持久力と心肺機能をアップですね。そうなるとランニングが必須なんだろうと思いますが、1月中はアキレス腱周辺の治療を専念するので、筋トレメインなのかな？と。
かっこいい体づくり
上半身をしっかり鍛える（筋肉+脂肪）
全身を鏡で見るたびに、想定外の体に出会います。貧弱な。
もっとしっかりしているイメージなんですけど。
大胸筋薄い、お腹のお肉、と問題点ははっきりしてます。
日々精進ですね。
2年ほど生活習慣を整えて体重を減らしてきましたが、それに慣れてしまってまた微増してしまったので、食事も工夫する必要があるのかなと。
要求はたくさんありますが、コツコツ達成していきたいです。
食べ物に関しては、我慢できたときに何かご褒美をあげられたら良いな、と考え中。
